Сколько еды нужно съедать за раз Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды. 5 принципов «ручной» диеты 1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день. 2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб). 3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день. 4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья. 5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры. Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин. Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.

Напиток для похудения и сжигания жиров
Корица с медом отличный напиток для похудения и сжигания жиров.
При применении этого напитка первым начинает худеть живот, а потом все остальное.
Корица с медом – рецепт прост для изготовления и применения.


Надо взять половину чайной ложки корицы и залить одним стаканом кипятка. Затем накройте стакан и дайте настояться до полного остывания воды.
Потом добавьте одну чайную ложку меда и хорошо размешайте.
Дайте настояться несколько часов.

Принимать корицу с медом по половине стакана натощак утром и вечером перед сном.
Хранить напиток в холодильнике, пить не разогревая.

Увеличивать дозировку не рекомендуется.
Иначе можно нанести вред своему здоровью.

Напиток из корицы с медом очень хорошо очищает желудочно-кишечный тракт и уничтожает паразитов.
То есть вы не только похудеете, но и еще очистите свой организм от паразитов.
Взято здесь

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина


♥ жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

♥ лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

♥ чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

♥ с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы переели.

♥ через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

♥ еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

♥ есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

♥ бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

♥ не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

♥ после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

♥ контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

♥ тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

♥ чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно съесть за 20 мин! так что медли с едой.

♥ преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

♥ захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

♥ упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

♥ от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

♥ каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

♥ кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

♥ орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

♥ картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или, на худой конец, пюре.

♥ что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

♥ не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

Как действует вода Сасси на организм?


Ускоряет сжигание жиров
Успокаивающе действует на желудок и весь пищеварительный тракт
Выводит излишнюю жидкость из организма
Ускоряет метаболизм
Повышает настроение – ведь вы видите, как худеете и в теле появляется легкость

Рецепты приготовления «Воды Сасси»


Классическая вода

Продукты:
Вода хорошего качества – 2 литра
Корень имбиря (лучше, если он будет свежим) — мелко натереть — получится 1 столовая ложка
Огурец (средний) – помыть, очистить от кожуры и нарезать тонкими кружочками
Листья мяты перечной – 10-12 штук, лучше молодые и небольшого размера
Освежающая вода

Продукты:
Вода (здорово если вы найдете ключевую и хорошего качества — но это не критично) – как и в первом рецепте 2 литра
Мандарин, апельсин, или лимон– 1 шт порезать дольками с кожицей
Листья шалфея — всего несколько листиков
Листья вербены лимонной — 6 штук
Листья мяты – также как и в прошлом рецепте 10 или 12
Как приготовить воду Сасси

Приготовление:
Предварительно вымойте все продукты и дайте им стечь
Нарежьте цитрусовые (их не очищайте от цедры) или огурец (а его не забудьте почистить)
Натрите на мелкой терке имбирь (кому лень тереть имбирь, то можно мелко его нарезать)
Листья приправы надорвите руками, чтобы помочь их аромату быстрее наполнить напиток
Уложите все ингредиенты в емкость (я использую кувшин)
Залейте холодной водой
Накройте кувшин и поставьте его на ночь в холодильник, чтобы все вкусы успели смешаться. Если дать мало времени для настаивания, то напиток будет невкусным

На следующее утро наш полезный напиток готов. Посмотрите, какой он получился красивый! Но не только красивый, но и полезный. Кому то он может и не понравиться на вкус, но то, что он освежает и дает легкость, то это просто неоспоримо.
Как пить воду Сасси?
Если вам мешают кусочки, плавающие в воде, то процедите напиток и перелейте его в другой кувшин.
Держите его так, чтобы на него не попадали солнечные лучи. Иначе он испортится.
Пейте эту воду понемногу в течение дня, постепенно заменяя ею привычный кофе, чай и другие напитки
Как я выше писала, этот рецепт Синти Сасс разработала для тех, кто старается похудеть с помощью диеты «Плоский живот». В этом случае её пьют четыре дня подряд перед самым началом диеты, как подготовка организма к диете.

Для тех, кто хочет похудеть, регулярно пейте эту воду! Пейте и худейте!

Но тогда небольшие дополнения:
Питайтесь чаще и малыми порциями, так продукты будут лучше и полностью усваиваться организмом
Постарайтесь во время того, как пьете этот напиток, не употреблять продукты, способствующие вздутию живота
После каждого приема пищи, немного подвигайтесь, чтобы высвободить пищевод и желудок от лишнего воздуха
Старайтесь выбирать проверенные продукты на экологичность
(!) Тем, у кого есть аллергическая реакция на данные продукты, употреблять воду не рекомендуется.

Вода Сасси – это хороший напиток, который можно пить и вне всяких диет. Будьте здоровы!

Красивый пресс без ущерба для здоровья

Ради тонкой талии мы иногда забываем о безопасности при работе над прессом. О чем стоит помнить во время фитнеса – в нашем материале.


Неправильная работа с прессом чаще всего отражается на здоровье спины. Для поясницы катастрофичны подъемы всего корпуса, скручивания, качание пресса с прогибом и тому подобные упражнения, которые так любят давать своим подопечным не очень грамотные тренеры.

Что делать?

Качать пресс правильно. Лежа на спине, следует прижимать поясницу к полу и поднимать туловище так, чтобы поясница оставалась прижатой к полу. Чтобы накачать нижнюю часть пресса, туловище уже не поднимаем, а, напротив, опускаем из поднятого положения ноги. Поясница остается прижатой к полу.
Еще по теме
  
Еще одна опасность –надорвать сердечную мышцу при слишком большом количестве повторений. Миф, который бытует среди начинающих спортсменов: чем больше подходов и повторений, тем лучше качаются мышцы пресса. Это не так.Для 30-летней женщины идеальным количеством подходов при работе с прессом являются три подхода по 10-12 повторов.

Похудеть с содой - зачем?

Мечта многих  девушек – стройное тело и красивая фигура.  Мечта в общем-то понятная и похвальная.

Похудеть с содой - зачем?

Похудеть с содой - зачем? 

Стройное, красивое тело - это не только эстетический эффект, это ещё и здоровье. Наверное, именно поэтому тема похудения сегодня так актуальна. Существует множество разных методов достижения желанной цели.

Это занятия спортом и активный образ жизни, правильное питание и применение разнообразных диет. Но с недавнего времени получил широкое распространение метод похудения с помощью такого знакомого всем нам бикарбоната натрия, в простонародье – соды пищевой.  Наиболее популярны в этом отношении содовые ванны.

Похудеть с содой - зачем?

Говорят, это самый безопасный и вместе с тем действенный метод борьбы с лишними килограммами.  В нашей статье нам хотелось бы  подробно разобраться со всеми преимуществами этого метода похудения и выяснить, есть ли у него негативные стороны.

Сегодня о пищевой соде говорят многие и только в положительном ключе.  Собственно, при всей своей эффективности она совершенно не дорогая. Но самое главное в том, что сода практически безвредна для организма.  Но обо всем по порядку.

Похудеть с содой - зачем?

Прекрасная половина человечества ведёт ожесточенную борьбу с весом на протяжении многих  десятков, нет, даже сотен лет. За это время было перепробовано великое множество способов. Естественно, все эти способы не стоит сбрасывать со счетов, но современные  содовые ванны, как выяснилось, вне конкуренции.  Редкая женщина или девушка вполне довольна собственной внешностью. Но беда в том, что изъяны тела, гораздо сложнее скрыть, нежели недостатки на лице. Переменил причёску, подкрасил глазки, и «дело в шляпе». Но вот с телом и фигурой все намного сложнее.

Похудеть с содой - зачем?

На что чаще всего жалуются прелестницы? Правильно, на целлюлит и лишний вес.  Сегодня в современном мире прослеживается всеобщая тенденция к увеличению веса, и раз уж это распространено во всем мире, то вроде бы, можно было бы  и смириться с наличием лишних килограммов. Но нет!  Беда в том, что лишний вес провоцирует целую кучу заболеваний соматического плана. Это и гипертония, и проблемы с опорно-двигательной системой, и варикоз вен, и  многое другое.

Похудеть с содой - зачем?

Современное средство для похудения – сода доказала свою эффективность. Она очень доступна по цене, не оказывает вредных воздействий на организм,  в поставке соды в торговую сеть практически нет перебоев.  Её можно принимать малыми дозами внутрь. Правда, перед этим нужно проконсультироваться с врачом. Ведь если у вас пониженная кислотность желудочного секрета, прием соды может лишь усугубить плачевное положение.   Соду можно принимать и наружно. Давайте подробнее рассмотрим оба этих способа для борьбы с избыточным весом.  Итак.

Похудеть с содой - если принимать внутрь 

В большинстве случаев соду применяют как средство полоскания больного горла или при изжоге.  Она действительно помогает, если доза верная. В противном случае возникает риск получить обширный гастрит. Но применение соды, как средства для похудения, несколько отличается от традиционного использования. Суть метода в строгом дозировании ингредиентов.

На 250 гр. воды кладут чайную ложку соды без «горки».  Раствор нужно применять один раз в день, натощак.  За месяц уходит до двух килограмм. Не много? Да и усилий, в общем – то, никаких.

Похудеть с содой - зачем?

Похудеть в ванне с содой 

Вот о ваннах с содой гораздо больше отзывов и более восторженных.  При этом методе реально потерять от пяти до семи килограмм в месяц.  Но опять-таки, нужно все делать правильно.

Прежде всего,  содовые ванны должны длиться не более двадцати минут. Проводятся они сериями:  через день в течение трёх недель. Однако рассчитывать на снижение веса после каждой двадцатиминутной процедуры не стоит. Как правило, сначала идёт резкое снижение веса, затем наступает временная остановка снижения.  В этот период  уходит не более двухсот граммов веса.

Механизм похудения с помощью содовых ванн таков: при повышении температуры происходит усиленное потоотделение. А в щелочной среде, этот процесс проходит в разы быстрее. Таким образом, воздействие раствора соды на кожу усиливает отделение жидкости из подкожных  жировых слоёв.

Похудеть с содой - зачем?


 

Это, как вы понимаете, вызывает уменьшение эффекта «апельсиновой корки» на  бёдрах чаровниц. Как раз то, чего женщины стараются добиться любыми способами. В заключение хочется сказать, что  содовые ванны действительно оказывают мощный жиросжигающий эффект. Но достичь большего положительного эффекта можно только при комплексных мероприятиях, например, в сочетании с занятиями аквааэробикой. Удачи! 

Яндекс.Метрика

 

 

Вызов электрика в Москве и Московской области на дом срочно не дорого 

установка розеток, выключателей, светильников, монтаж и ремонт электропроводки в квартирах, в частных домах, дачах. Удобные сроки. Удобные цены. ТЕЛЕФОН ДЛЯ СВЯЗИ: 8-910-070-69-96

 сайт astratau.jimdo.com 

обереги, ворожба, управление людьми, венец безбрачия, деньги, наузы, исполнение желания, здоровье, подчинение, заговоры, гипноз.
Яндекс.Метрика